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Karnapidasana

Karnapidasana – posizione delle ginocchia alle orecchie In posizione supina, inspirando, sollevare le gambe unite, poi il bacino facendo forza con le braccia, espirando appoggiare le ginocchia sulla fronte; rimanere qualche respiro in questa posizione, poi scendere con le ginocchia … Continua a leggere

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Halasana

Halasana – Posizione dell’aratro. Supini, braccia lungo il corpo con i palmi delle mani rivolte verso il basso; mento verso lo sterno; inspirando sollevare le gambe unite e tese, fino a formare  un angolo retto con il busto e poi … Continua a leggere

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