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Karnapidasana

Karnapidasana – posizione delle ginocchia alle orecchie In posizione supina, inspirando, sollevare le gambe unite, poi il bacino facendo forza con le braccia, espirando appoggiare le ginocchia sulla fronte; rimanere qualche respiro in questa posizione, poi scendere con le ginocchia … Continua a leggere

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Dhanurasana

Dhanurasana – Posizione dell’arco Sdraiati sull’addome, braccia lungo il corpo, mento a terra, gambe leggermente divaricate; inspirando, piegare le ginocchia ed espirando afferrare le caviglie (o gli alluci). Tendere i muscoli delle gambe e spingere i piedi allontanandoli dal corpo, … Continua a leggere

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