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Janu Sirshasana

Janu Sirshasana – posizione della testa verso il ginocchio Si parte dalla posizione seduta con le gambe unite distese in avanti;  si piega la gamba destra portando il tallone contro il perineo e la pianta del piede contro l’interno della … Continua a leggere

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Tulitasana

Tulitasana – Posizione della bilancia In piedi a gambe leggermente divaricate, inspirare profondamente; espirando abbassarsi e piegare le gambe , i talloni sono sollevati da terra e il peso del copro è sulle punte dei piedi; sedersi sui talloni , … Continua a leggere

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Natarajasana

Natarajasana – Posizione di Shiva re della danza In piedi. Ascoltare il respiro, percepire il peso del corpo distribuito sui piedi. Lentamente spostare il peso del corpo sul piede destro; inspirando, sollevare lentamente il braccio destro in avanti e, contemporaneamente, … Continua a leggere

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