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Akarna Dhanurasana

Akarna Dhanurasana  –  posizione dell’arciere Eretti  con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi, fare un piccolo passo avanti con la gamba destra; sollevare il braccio destro, stringendo la mano a pugno,  davanti al corpo … Continua a leggere

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Karnapidasana

Karnapidasana – posizione delle ginocchia alle orecchie In posizione supina, inspirando, sollevare le gambe unite, poi il bacino facendo forza con le braccia, espirando appoggiare le ginocchia sulla fronte; rimanere qualche respiro in questa posizione, poi scendere con le ginocchia … Continua a leggere

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