Anantasana – posizione di Ananta

Anantasana

Distesi sul fianco destro, braccio destro a terra con avambraccio piegato in modo che la mano sorregga la testa, braccio sinistro disteso lungo il fianco; la gamba destra deve essere ben salda a terra e stesa. Inspirando si piega la gamba sinistra, poggiando la pianta del piede sulla coscia destra, con la mano sinistra si afferra l’alluce del piede (o la caviglia) espirando si tira la gamba verso l’alto. Restare nella posizione da 5 a 15 respiri, o finchè risulta comoda.

Scioglimento dell’asana:  espirando, accompagnare con la mano il piede sulla coscia sinistra, per ritrovarsi distesi col braccio lungo il fianco sinistro.

Anantasana: posizione di Ananta

Anantasana: posizione di Ananta

 

 

 

 

 

Benefici: rilassa la schiena; distende i muscoli delle cosce; previene ernie inguinali; snoda l’articolazione pelvica e ne elasticizza i muscoli; consigliata in gravidanza proprio per rendere più elastica la zona del perineo preparando così l’apertura del bacino e facilitando la nascita del bambino.

Controindicazioni: nessuna

Chakra stimolati: Muladhara, Svadhisthana, Manipura , Anahata, Vishudda, Ajna, Sahasrara.

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Informazioni su Magia Yoga

Marzia e Gian, compagni nella vita, condividono la stessa passione come esperti e formatori di Yoga e Meditazione, Rilassamenti profondi e Respirazione consapevole Antistress, Reiki, Tecniche Quantiche e Guarigioni Russe, Ipnologi By Past Life Regression School Italy, ideatori e formatori di NIDRA-PLAN un metodo potente e semplice per riprogrammare l'inconscio in onde Theta. Hanno suscitato il loro interesse per le pratiche della Medicina Tibetana come il Massaggio Kunye come allievi diretti di Lama Jampa Gyatso Maestro di Buddhadharma. Seguono, nel Prasara Yoga o yoga del flusso, il M° Tiziano Grandi, dal quale hanno ricevuto la certificazione del 1° Livello Teacher training in Neurological Training System (Joints mobility - Flowability - Indian clubbel - Neural mobilization - Spinal's movements - Neurlogical streching). Una coppia in continua evoluzione che ha scelto di mettersi a disposizione di ogni essere senziente usando la loro esperienza nell’aiuto al transito di questa Era di trasformazione del Pianeta. Oggi racchiudono tutto questo nella Accademia Olistica. L’Accademia Olistica opera in diverse sedi a Massa, Carrara, Viareggio, La Spezia, Livorno, Roma, Verbania, sotto la Direzione dell’Insegnante di Yoga Marzia Padeletti e del Dott. Gianbattista Tonini, che possono confidare nella collaborazione di uno Staff selezionato. www.yogamassa.com www.lifespiritualcoaches.com www.nidra-plan.com
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