Akarna Dhanurasana

Akarna Dhanurasana  –  posizione dell’arciere

Eretti  con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi, fare un piccolo passo avanti con la gamba destra; sollevare il braccio destro, stringendo la mano a pugno,  davanti al corpo in modo che si trovi sopra il piede destro; sollevare il braccio sinistro e portare la mano sinistra, stretta a pugno,  leggermente dietro la destra.  Immaginare di avere un arco tra le mani e puntare lo sguardo verso un obiettivo  con determinazione e con l’intenzione di perseguirlo e vederlo già realizzato nella vostra vita.  A questo punto, inspirare lentamente e tirare indietro il pugno sinistro fino all’altezza dell’orecchio, tenendo entrambe le braccia tese (proprio come se tendeste  l’arco); la testa dovrebbe portarsi  un po’ indietro in modo che i muscoli del collo entrino  in tensione;mantenere il gomito sinistro all’altezza della spalla. Rimanere fermi sull’obiettivo ed espirando liberate la “freccia” immaginaria rilassando il collo e riportando il pugno sinistro verso quello destro.  Praticare per 10 respiri e poi ripetere dall’altro lato.

Scioglimento dell’asana:  espirando abbassare le braccia, riavvicinare i piedi e restare in ascolto.

Akarna Dhanurasana: posizione dell'arciere

Akarna Dhanurasana: posizione dell’arciere

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Benefici:  l’alternanza di tensione e rilassamento fa muovere il flusso di energia; migliora la postura, elimina rigidità di spalle, braccia e collo.

Controindicazioni:  nessuna

Chakra stimolati:  Anahata, Manipura, Ajna, Muladhara

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Informazioni su Magia Yoga

Marzia e Gian, compagni nella vita, condividono la stessa passione come esperti e formatori di Yoga e Meditazione, Rilassamenti profondi e Respirazione consapevole Antistress, Reiki, Tecniche Quantiche e Guarigioni Russe, Ipnologi By Past Life Regression School Italy, ideatori e formatori di NIDRA-PLAN un metodo potente e semplice per riprogrammare l'inconscio in onde Theta. Hanno suscitato il loro interesse per le pratiche della Medicina Tibetana come il Massaggio Kunye come allievi diretti di Lama Jampa Gyatso Maestro di Buddhadharma. Seguono, nel Prasara Yoga o yoga del flusso, il M° Tiziano Grandi, dal quale hanno ricevuto la certificazione del 1° Livello Teacher training in Neurological Training System (Joints mobility - Flowability - Indian clubbel - Neural mobilization - Spinal's movements - Neurlogical streching). Una coppia in continua evoluzione che ha scelto di mettersi a disposizione di ogni essere senziente usando la loro esperienza nell’aiuto al transito di questa Era di trasformazione del Pianeta. Oggi racchiudono tutto questo nella Accademia Olistica. L’Accademia Olistica opera in diverse sedi a Massa, Carrara, Viareggio, La Spezia, Livorno, Roma, Verbania, sotto la Direzione dell’Insegnante di Yoga Marzia Padeletti e del Dott. Gianbattista Tonini, che possono confidare nella collaborazione di uno Staff selezionato. www.yogamassa.com www.lifespiritualcoaches.com www.nidra-plan.com
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