Parivritti Janu Sirshasana

Parivritti Janu Sirshasana – Posizione di torsione della testa al ginocchio

Si parte da seduti, mentre respiriamo normalmente, divarichiamo bene le gambe.

Espirando, flettetevi  lateralmente, inclinando il corpo verso destra per afferrare il piede destro con la mano destra; poggiare il gomito destro a terra all’interno della gamba. Inspirando, sollevare il braccio sinistro oltre la testa ed espirando abbassarlo fino ad afferrare il piede destro con la mano sinistra. Accomodate la testa sotto il braccio sinistro, rilassate la schiena e ruotate il tronco al massimo così che il torace sia aperto  e rivolto in avanti. Mantenere fino a che risulta comoda e poi ripetere dall’altro lato per lo stesso tempo.

Scioglimento asana: lasciare la presa delle mani sui piedi, poi inspirando si solleva il braccio sinistro e busto, espirando si abbassa braccio e si ritorna seduti.

Parivrtta Janu Sirsasana: posizione in torsione della testa sul ginocchio

Parivrtta Janu Sirsasana: posizione in torsione della testa sul ginocchio

 

Benefici: allungamento e flessibilità  della colonna vertebrale; apertura delle anche; allunga muscoli spalle, cosce e inguine; massaggia gli organi addominali migliorando le funzioni digestive; migliora l’umore e aiuta a curare l’ansia.

Controindicazioni: disturbi o patologie alla schiena, spalle, ginocchia; gravidanza.

Chakra stimolati: Manipura, Anahata, Ajna.

Annunci

Informazioni su Magia Yoga

Marzia e Gian, compagni nella vita, condividono la stessa passione come esperti e formatori di Yoga e Meditazione, Rilassamenti profondi e Respirazione consapevole Antistress, Reiki, Tecniche Quantiche e Guarigioni Russe, Ipnologi By Past Life Regression School Italy, ideatori e formatori di NIDRA-PLAN un metodo potente e semplice per riprogrammare l'inconscio in onde Theta. Hanno suscitato il loro interesse per le pratiche della Medicina Tibetana come il Massaggio Kunye come allievi diretti di Lama Jampa Gyatso Maestro di Buddhadharma. Seguono, nel Prasara Yoga o yoga del flusso, il M° Tiziano Grandi, dal quale hanno ricevuto la certificazione del 1° Livello Teacher training in Neurological Training System (Joints mobility - Flowability - Indian clubbel - Neural mobilization - Spinal's movements - Neurlogical streching). Una coppia in continua evoluzione che ha scelto di mettersi a disposizione di ogni essere senziente usando la loro esperienza nell’aiuto al transito di questa Era di trasformazione del Pianeta. Oggi racchiudono tutto questo nella Accademia Olistica. L’Accademia Olistica opera in diverse sedi a Massa, Carrara, Viareggio, La Spezia, Livorno, Roma, Verbania, sotto la Direzione dell’Insegnante di Yoga Marzia Padeletti e del Dott. Gianbattista Tonini, che possono confidare nella collaborazione di uno Staff selezionato. www.yogamassa.com www.lifespiritualcoaches.com www.nidra-plan.com
Questa voce è stata pubblicata in ASANA e contrassegnata con , , , , , , , , , . Contrassegna il permalink.

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...